● うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」 のレビュー・感想
【おすすめ度】:
【タイトル】: 痒いところに手が届く、実践的で簡潔な説明
【コメント】: 私は軽度の鬱でしたが、短期の静養で普段なら回復していました。しかし、何かのスイッチが入ると、以前のように抑うつ状態に振り戻されてしまう経験を何度も繰り返していました。心療内科も数院回りましたが、「うーん、軽症ですから、何か社会的な活動でもしてストレス解消でもしたら…」と煙に巻かれ、そんな投げやりな態度を見て通院する気もなくなり、半ばドクターショッピングのを繰り返していました。「自分が悪いんだろ...

● うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」 のレビュー・感想
【おすすめ度】:
【タイトル】: うつ状態を理解するのに役立ちました。
【コメント】: 著者は自衛隊の心理幹部という方で、うつを説明するのに軍隊での事例を紹介されているのですがこれがとてもわかりやすいものでした。うつは精神的疲労が限界に達した状態で、疲労した体を守る為に緊急事態として発動された感情のプログラムが一斉発動したものだということ、戦場に３５日間いると９８％の人がうつになるということ、疲労は蓄積されると容易に取り除けないこと、例えば1時間に10分休憩するのと５時間毎に５０分休...

● うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」 のレビュー・感想
【おすすめ度】:
【タイトル】: 病気と認識する
【コメント】: 病気で「うつ病」と診断を受けて
「わけがわからなかった」
底期に光を与えてくれました。

病気であると、とにかく休む事が必要であると。自分に言い聞かせる事が出来ました。

第一章 うつ状態とは
第五章 うつ状態が長引いている人へ
第六章 支えるカウンセラーへ

を繰り返し読んで、涙を流しました。
同じく下園さんの
「うつからの完全脱出」
を読みま...